هر روز صبح یک دقیقه وقت برای خودتان کنار بگذارید، بنشینید و فکر کنید.

یک دقیقه وقت بگذارید و کار کوچکی برای ارج نهادن به خود انجام دهید.

یک دقیقه وقت بگذارید و بر آن شوید که امروز را از افسوس های گذشته و

دلواپسی های آینده پاک کنید.

یک دقیقه وقت بگذارید و فکر کنید یک مورد نگران کننده تا چه اندازه ارزش

غصه خوردن و تنش عصبی دارد.

یک دقیقه وقت بگذارید و نگذارید که چیزهای کوچک شادمانی شما را

بر هم بزند.

یک دقیقه وقت بگذارید و اثرات حرف های غیر منصفانه را از بین ببرید

یک دقیقه وقت بگذارید تا از افکار منفی خلاص شوید .

یک دقیقه وقت بگذارید و تجربه ای لذت بخش را به خاطر بیاورید.

یک دقیقه وقت بگذارید وخطاهای خود را ببخشید بخشش خود شما ،

شمارا از قربانی شدن رهاییمی بخشد وبه شما راههای جدید پاسخ

به وقایع را می آموزد .

یک دقیقه وقت بگذارید وانگیزه زیستن را در خود افزایش دهید و

برای زندگی خود جهت پیدا کنید .

یک دقیقه وقت بگذارید و« نه » گفتن را تمرین کنید

یک دقیقه وقت بگذارید و تصمیم بگیرید که از هیچ کس انتظار تشکر

نداشته باشید.

یک دقیقه وقت بگذارید واشتباهات گذشته خود رابپذیریدپذیرفتن اشتباه

نشان دهنده اینستکه اکنون عاقل تر از گذشت تان شده اید .

یک دقیقه وقت بگذارید و بر آن شوید که اجازه ندهید کسی در شما

احساس حقارت به وجود بیاورد.

و بالاخره آخرین دقیقه روز خود را به این اختصاص دهید که تصمیم بگیرید

به هیچ وجه در موردآنچه دیگران ممکن است درباره شما بگویند یا

فکر کنند نگران نباشید.

آزردگی انسان از رویدادها نیست بلکه ناشی از دیدگاه او

نسبت به رویدادهاست .

هر چیزی که می تواند خنده وشادی شما را بیفزاید را به تأخیر نیندازید

هر روز هر لحظه وهر دقیقه خاص است شما نمی دانید که

شاید آن لحظه آخرین لحظه باشد .